Содержание витамина С (аскорбиновой кислоты) в продуктах питания
Витамин С (аскорбиновая кислота) — биоактивное вещество, способствующее поддержанию здоровья клеток организма, а также омоложению тела человека. Организмом витамин С не синтезируется. Он придает стенкам кровеносных сосудов эластичность, предупреждает кровоизлияния, защищает организм от возбудителей болезней, стабилизирует психическое состояние человека, способствует усвоению белков, ускоряет заживление ран, обладает антисептическими свойствами. Также этот витамин оказывает профилактическое и лечебное действие при болезнях печени, почек, надпочечников. При желании зачать ребенка рекомендуется есть больше продуктов, содержащих витамин С (например, апельсины и лимоны), будущим маме (оздоравливает организм) и папе (улучшает качество спермы) в течение трех месяцев до зачатия. Витамин применяется при лечении заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой и нервной систем, печени, почек.
Содержание аскорбиновой кислоты в продуктах питания
|
Продукты питания |
Содержания витамина С, мг (в 100 гр. Продукта) |
| Бузина |
37,1 |
| Апельсин |
35,4 |
| Лимон |
34,1 |
| Киви |
33,1 |
| Малина |
27,5 |
| Грейпфрут |
26,4 |
| Свекла |
26,1 |
| Брокколи |
25,9 |
| Зеленый горошек |
25,7 |
| Капуста |
23,5 |
| Печень говяжья |
23,1 |
| Ежевика |
21,3 |
| Картофель |
18,5 |
| Помидор |
17,1 |
| Яблоко |
8,9 |
Добавить комментарий